Netti- ja tietokonepeliriippuvuuden arviointi ja hoito

20% nuorista kuuluu riskiryhmään

Milloin epäillä nettiriippuvuutta?

Kriteerit täyttävä riippuvuus edellyttää hoitoa.

Oireita, ainakin kolme:

  • Internetin käyttöön uppoutuminen (aikaa kuluu paljon huomaamatta).
  • Vieroitusoireet: mielialan lasku, ahdistuneisuus, ärtyisyys, tylsistyminen useamman päivän jälkeen kun henkilö on ollut käyttämättä internetiä.
  • Sietokynnyksen nousu, joka näkyy käytön lisääntymisenä, jotta saadaan sama nautinto.
  • Jatkuva halu tai epäonnistuneet yritykset hallita, vähentää käyttöä tai lopettaa se.
  • Jatkuva liiallinen käyttö huolimatta siitä, että liiallinen käyttö aiheuttaa (tai pahentaa) fyysistä tai psyykkistä ongelman(a).
  • Mielenkiinnon katoaminen muihin harrastuksiin kuin Internetin käyttöön
  • Internetin käyttö masentuneesta mielialasta pakenemiseen tai toivottomuuden, syyllisyyden ja ahdistuneisuuden keventämiseen.

Toimintakyvyn lasku, ainakin yksi:

  • Toimintakyvyn laskua havaittavissa ammatillisessa suorituskyvyssäkyvyssä
  • kyvyssä suoriutua opiskeluista tai
  • sosiaalisessa toimintakyvyssä, joka voi johtaa suhteiden katkeamiseen.

Kesto:

  • Internetriippuvuuden tulee olla kestänyt vähintään 3 kk ajan ja tähän sisältyy 6 tuntia internetin päivittäistä käyttöä muuhun kuin työ- tai opiskelutarkoitukseen.

KOUKUSSA PELEIHIN

Olen nykyään koko ajan tosi väsynyt. Tiedän, että vika on yhdessä nettipelissä. Sitä on pakko pelata öisinkin, kun amerikkalaiset pelikaverit ovat silloin hereillä. Taidan olla vähän koukussa, kun kesken koulupäivänkin tekisi mieli pelaamaan ja ajatukset pyörii vaan siinä pelissä. Koulunkäynnistä ei tuu yhtään mitään, kun en jaksa keskittyä. Päätä särkee melkein koko ajan, johtuiskohan sekin tosta pelaamisesta.

 

Hyvä, että tunnistat koukuttumisen merkkejä itsessäsi, ja osaat hakea apua! Se on ensimmäinen askel. Selvää on, että sinun pitää rajoittaa öisiä pelisessioita esimerkiksi siten, että pelaat öisin vain lomalla. Muutenkin peliaikaa pitää vähentää reippaasti. Jos se tuntuu liian vaikealta, ainoa ratkaisu on kyseisen pelin lopettaminen kokonaan – ainakin joksikin aikaa. Joka tapauksessa sinun pitää asettaa rajat omalle koneenkäytöllesi. Käytä aikataulutuksen apuna vaikka kännykän hälytystä tai munakelloa.

Monet roolipelit on rakennettu niin, että niissä pärjätäkseen pitää pelata mahdollisimman paljon. Roolipelien virtuaalimaailma ei pääty periaatteessa koskaan, joten ne koukuttavat tehokkaammin kuin esimerkiksi tasohyppelypelit. Voisitko siis kuvitella pelaavasi jotain toisentyyppisiä pelejä?

Onko sinulla muuten tietokone omassa huoneessa? Voisitko sopia vanhempiesi kanssa, että koneesi siirrettäisiin perheen yhteisiin tiloihin ainakin joksikin aikaa? Voisitte sopia vanhempiesi kanssa yhdessä peliajat ja säännöt tietokoneen käytöllesi.

Onko sinulla muita harrastuksia kuin pelaaminen? Jos ei ole, nyt kannattaa viimeistään hankkia. Keskity jonkin aikaa netin ulkopuolisiin harrastuksiin ja kavereihin, niin huomaat, että mielekästä sisältöä elämään löytyy muualtakin kuin virtuaalimaailmoista. Voisit etsiä yhdessä vanhempiesi kanssa, millaisia harrastusmahdollisuuksia paikkakunnaltasi löytyy.

Korostan vielä, että nukkuminen on kasvavalle nuorelle todella tärkeää. Murrosikäinen nuori tarvitsee yössä unta noin 10 tuntia. Uni vaikuttaa kasvuun, sillä unen aikana erittyy kasvuhormonia. Riittävä uni edistää luovuutta ja helpottaa päättelykykyä. Jos ei nuku tarpeeksi, koulunkäyntikään ei suju, sillä univaje haittaa uuden oppimista ja lisää virheitä opinnoissa. Univajeesta on monenlaista haittaa terveydelle, sillä univaje voi edistää tiettyjen sairauksien, kuten diabeteksen, syntymistä. Päänsärkysi voi todella johtua pelaamisesta, sillä väsymys voi tuoda mukanaan myös päänsäryn.

 

Esimerkkiuutisia

RSS

Jos nettiriippuvuus tai tietokonepeliriippuvuus vaatii ammattiapua, kannattaa olla meihin yhteydessä ja tiedustella lisää. Aloitamme aina yksilöllisestä arvioinnista. Mikäli hoitointerventioon päädytään, se voi sisältää avohoitoa, vanhempain ohjausta, erilaisia terapioita, pelikatkoleirin - jopa vieroitushoitojakson.


Löydät lisäinfoa kirjautumalla ammattilaisille tarkoitettuun jäsenosioon.